每天十分钟 让开口成为习惯

持续练习比偶尔突击更容易形成稳定习惯。选一个固定时间，只练一个小场景，比如点一杯咖啡。

先完整表达，再回顾一个值得改进的地方。不要因为追求完美而错过开口的机会。

记录今天练过的表达，明天换个场景再使用。分散复习能让新词更自然地进入对话。