微域生光日常练习 ·
为自己留一点空间
不必等到生活安静下来。一个角落、几次呼吸，就是今天的开始。
从一个小角落开始
找一处可以站稳、舒展双臂的地方。收起让你分心的物件，让脚底感受地面。这里不需要像专业教室，只需要让你愿意停留。
把目标变成邀请
与其要求自己完成一整套练习，不如邀请自己先坐一分钟。观察呼吸，不急着改变它。今天的身体状态与昨天不同，也完全可以。
让结束也有余地
慢慢回到自然呼吸，再开始下一个日常动作。记下今天愿意再来的原因，比计算练了多久更有意义。本文为一般练习灵感；身体不适时请停止，并咨询专业人士。